Makanan untuk Ibu Menyusui Bayi – Diet Sehat

Makanan untuk ibu menyusui bayi – diet sehat. Pembaca yang budiman seperti kita ketahui bersama bahwa menyusui merupakan tugas mulia dari seorang ibu. Secara naluri seorang ibu akan menyusui bayinya. Hal ini sudah terjadi dari dulu sejaka keberadaan manusia itu sendiri. Jadi menyusui itu hal wajar lumrah insting yang tak perlu di ajarkan lagi. Seiring dengan ilmu pengetahuan kita jadi tahu bahwa ada beebrapa hal yang perlu di perhatikan agar air susu kita bisa baik lancar dan mengandung nutrisi yang di buuhkan sang janin. Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang sangat baik di konsumsi untuk ibu menyusui.
makanan untuk ibu menyusui
Makanan untuk ibu menyusui

Bersa merah dan gandum

Gandum dan bersa merah adalah sumber karbohidrat yang sangat di perlukan oleh ibu menyusui. Selain kaya akan karbohidrat gandum serta bersa merah juga kaya akan serat. Hal ini tentu sangat baik bagi saluran pencernaan sang ibu. Asam folat dalam kadar yang tingi juga di temui di dua jenis makanan ini. Asam folat sangat baik untuk perkembangan otak bayi yang anda susui.

Telur dan ikan

Telur merupakan sumber protein untuk kecerdasan bayi anda. Ikan ikanan juga sangat bagus karena mengandung mega 3 dan dha yang kesmeuanya sangat di butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi.

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran sangat baik untuk anda yang menyusui. Dari buah dan sayuran anda bisa mendpatkan aneka vitamin dan mineral yang dibutuhkan sang bayi.

Semua makanan pada dasarnya baik pada ibu menyususi. Ketercukuan akan nutrisi ibu mnyusi harus di perhatikan. Asupan yang seimbang berupa kalori, protein dan mineral harus seimbang.
Pembaca sekalian ketika anda menyusui anda jga harus menghindari jenis ikan ikanan yang mendaung merkuri. Ikan buntal misalnya harus di hindari karena dipercaya mengandung merkuti yang cukup tinggi.

Hal yang ahrus anda hindari adalah minuman keras kafein dan juga aneka zat berbahaya yang bisa merugikan tubuh anda dan juga bayi anda.

Itulah ulasan kita hari ini yang mengulas tentang Makanan untuk ibu menyusui bayi – diet sehat. Semoga apa yang sudah di ulas bisa meberikan manfaat bagi anda yang sedang menyusui.

Tag:, , , , , , , ,

Related to Makanan untuk Ibu Menyusui Bayi – Diet Sehat